Olah Raga Bola Voli

Wednesday, October 28th, 2015 - Kelas 10 SMA, Penjaskes

Bola voli merupakan olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua tim berlawanan. Setiap tim terdiri atas 6 pemain. Selain bola voli lapangan, terdapat pula bola voli pantai yang pemainnya terdiri atas 2 orang. William G. Morgan (New York, 1870–1942) adalah tokoh asal Amerika Serikat yang dikenal sebagai pencipta olahraga bola voli. Pada tahun 1895, ia mulai bekerja sebagai Direktur Pendidikan Jasmani di YMCA di Massachusetts. Kemudian, ia menciptakan permainan bernama Mintonette yang cocok dimainkan orang-orang yang lebih tua.

Permainan “Mintoonette” hampir sama dengan badminton. Jumlah pemain tak terbatas sesuai dengan tujuan semula yakni untuk mengembangkan kesegaran jasmani. Nama permainan pun kemudian diubah menjadi “volleyball” artinya mem-volley bola berganti-ganti. Sejak saat itu, perkembangan permainan ini pun cukup pesat.

1.  Teknik Dasar Bola Voli

Untuk dapat melakukan permainan bola voli, Anda terlebih dahulu harus menguasai beberapa teknik dasar. Teknik dasar permainan bola voli sebagai berikut.

a.  Servis Dalam Bola Voli

Servis adalah awalan pukulan untuk memasukkan bola ke daerah lawan. Selain itu, servis juga merupakan pukulan untuk memulai permainan. Beberapa cara melakukan servis sebagai berikut.

  1. Servis bawahOlah Raga Bola Voli
    Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari bawah sebagai berikut.

    1. Pemain berdiri menghadap net, salah satu kaki di depan.
    2. Lengan kiri dijulurkan ke depan dan memegang bola.
    3. Bola dilambungkan rendah ke atas, berat badan bertumpu pada kaki belakang.
    4. Lengan yang bebas digerakkan ke belakang dan diayunkan ke depan untuk memukul bola.
    5. Saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke kaki depan.
    6. Bola dipukul dengan tangan mengepal, pergelangan tangan kaku, dan kuat.
    7. Kemudian, pindahkan kaki belakang ke depan sebagai gerak lanjutan.
  2. Servis samping
    Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari samping sebagai berikut.teknik dasar bola voli

    1. Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan.
    2. Bola dipegang dengan lengan menjulur setinggi kepala, kemudian lambungkan di depan badan.
    3. Lengan pemukul diayun ke belakang.
    4. Berat badan ditempatkan di belakang, dengan kedua lutut agak ditekuk.
    5. Lengan diangkat dengan membentuk gerakan melingkar.
    6. Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net, berat badan dipindahkan ke depan.
  3. Servis atas
    Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari atas sebagai berikut.permainan bola voli

    1. Pemain berdiri dengan salah satu kaki di depan, kedua lutut agak ditekuk.
    2. Kedua tangan memegang bola.
    3. Bola dilambung dengan tangan kiri ke atas sampai ketinggian ± 1 m di atas kepala di depan bahu, dan telapak tangan kanan segera ditarik ke belakang atas kepala dengan telapak menghadap ke depan.
    4. Badan dilentingkan ke belakang. Setelah tangan berada di belakang atas kepala, bola segera dipukul dengan telapak tangan, dengan posisi lengan tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak.
    5. Pada saat bola dipukul, berat badan dipindahkan ke depan.
  4. Jump serve
    Cara melakukan jump serve sebagai berikut.peraturan permainan bola voli

    1. Pemain berdiri dengan dengan kedua kaki rapat.
    2. Kedua tangan memegang bola di depan badan.
    3. Bola dilambungkan ke atas depan.
    4. Saat bola melambung, lakukan tolakan beberapa langkah ke depan untuk mendapatkan lompatan yang maksimal.
    5. Saat mencapai ketinggian maksimal dan bola berada pada jangkauan lengan pukullah bola tersebut.
    6. Pada saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke depan.

b.  Passing Dalam Permainan Bola Voli

Passing ialah mengoper bola. Passing bola voli dibagi ke dalam dua bagian, yaitu:

  1. Passing bawahteknik dasar permainan bola voli
    Passing bawah adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan secara bersamaan di depan badan. Cara melakukan passing bawah sebagai berikut.

    1. Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua lutut agak ditekuk.
    2. Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
    3. Kedua tangan dirapatkan dan diluruskan di depan badan.
    4. Perkenaan bola pada bidang datar lengan bawah dekat pergelangan tangan.
    5. Saat perkenaan, gerakkan kedua lengan ke atas dengan sumber gerakan dari pangkal bahu, kemudian luruskan kedua tangan.
    6. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya kecepatan bola yang datang.
  2. Passing atasperaturan bola voli
    Passing atas (set up) adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan di atas depan kepala secara bersamaan. Cara melakukannya passing atas sebagai berikut.

    1. Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan berada di atas depan dahi.
    2. Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
    3. Jari-jari kedua tangan direnggangkan.
    4. Perkenaan bola pada ujung jari tangan.
    5. Saat perkenaan, ikuti gerakan bola, kemudian dorong hingga bola melambung.
    6. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya bola.

2. Aturan Permainan Bola Voli

a. Peraturan Teknis Bola Voli

Peraturan teknis bola voli sebagai berikut.

  1. Regu yang menang adalah regu yang paling dulu memperoleh point 25.
  2. Servis harus melewati net dan masuk ke daerah lawan.
  3. Jika lawan dapat memasukkan bola maka kita kehilangan bola dan lawan mendapatkan nilai.
  4. Setiap regu berhak memainkan bola dengan tiga kali sentuhan.
  5. Bola dinyatakan hidup selama belum menyentuh lantai.
  6. Regu yang melakukan servis berhak memperoleh angka jika berhasil mematikan langkah lawan.

b.  Lama Permainan Bola Voli

Permainan bola voli tidak ada batasan waktu seperti sepak bola. Di dalam permainan bola voli, pemenang ialah regu yang paling cepat mengumpulkan angka 25 atau rally point. Penentuan regu pemenang menggunakan dua sistem, yaitu two winning set dan three winning set. Two winning set adalah pertandingan berakhir dengan salah satu regu memperoleh dua set kemenangan langsung. Adapun three winning set adalah pertandingan berakhir dan satu regu memperoleh tiga set kemenangan langsung.

c.  Pelanggaran Dalam Permainan Bola Voli

Suatu perbuatan dikatakan sebuah pelanggaran apabila:

  1. berbicara tidak sopan kepada wasit;
  2. sering menegur wasit;
  3. memengaruhi wasit;
  4. meninggalkan lapangan tanpa seizin wasit;
  5. menerima petunjuk dari luar lapangan pada saat pertandingan berlangsung.

Setelah mempelajari teknik dasar dan aturan permainan bola voli, sekarang kita dapat melakukan permainan bola voli tersebut dengan baik.

Pustaka Materi adalah website dengan informasi pendidikan untuk siswa dan guru dalam bentuk materi pelajaran, Buku Sekolah Elektronik (BSE) yang dapat didownload gratis, soal latihan, soal ujian dan peraturan tentang pendidikan.

Anda dapat menghubungi atau berpartisipasi dengan kami
Pustaka Materi